Menu
ProAction Μπάρες

ProAction Μπάρες (16)

ProAction Race Bar - Σοκολάτα Υγείας/Καφές Espresso

H Race Bar είναι μια μπάρα πρωτεΐνης και ενέργειας η οποία έχει σχεδιαστεί και κατασκευαστεί με υλικά υψηλής ποιότητας: 37% πρωτεΐνη (στα 100γρ προϊόντος) από ορό γάλακτος και πρωτεΐνη σόγιας και σοκολάτα ΥΨΗΛΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ, γάλακτος ή σοκολάτα υγείας.

Η Race Bar χάρη σε μια ισορροπημένη και δίκαιη αναλογία ενέργειας / πρωτεΐνης είναι ιδανική πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από έντονη άσκηση συνήθως σε αθλήματα αντοχής όπου ο οργανισμός εξαντλείται.

Είναι επίσης εξαιρετική, ως ένα νόστιμο σνακ σε αθλητικές δραστηριότητες.

Η Race Bar είναι ένα τρόφιμο με αγνή σοκολάτα και δεν περιέχει γλουτένη.

Είναι ιδανική για χρήση σε περιπτώσεις έντονης σωματικής δραστηριότητας, μισή ώρα πριν και κάθε 45-60 λεπτά κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα.
Συνιστάται να μην κάνετε κατάχρηση.

  • 20 g πρωτείνης για κάθε μπάρα.
  • 1 bar = 55 g
Product code PA9701
Nutritional information 55 g
Energy value 252 kcal
Fat 11 g
Of which saturated 7 g
Carbohydrates 17 g
Of which sugars 15 g
   
Proteins 20 g
Salt 0,83 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Race Bar - Σοκολάτα Γάλακτος/Καρύδα

H Race Bar είναι μια μπάρα πρωτεΐνης και ενέργειας η οποία έχει σχεδιαστεί και κατασκευαστεί με υλικά υψηλής ποιότητας: 37% πρωτεΐνη (στα 100γρ προϊόντος) από ορό γάλακτος και πρωτεΐνη σόγιας και σοκολάτα ΥΨΗΛΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ, γάλακτος ή σοκολάτα υγείας.

Η Race Bar χάρη σε μια ισορροπημένη και δίκαιη αναλογία ενέργειας / πρωτεΐνης είναι ιδανική πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από έντονη άσκηση συνήθως σε αθλήματα αντοχής όπου ο οργανισμός εξαντλείται.

Είναι επίσης εξαιρετική, ως ένα νόστιμο σνακ σε αθλητικές δραστηριότητες.

Η Race Bar είναι ένα τρόφιμο με αγνή σοκολάτα και δεν περιέχει γλουτένη.

Είναι ιδανική για χρήση σε περιπτώσεις έντονης σωματικής δραστηριότητας, μισή ώρα πριν και κάθε 45-60 λεπτά κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα.
Συνιστάται να μην κάνετε κατάχρηση.

  • 20 g πρωτείνης για κάθε μπάρα.
  • 1 bar = 55 g
Product code PA9702
Nutritional information 55 g
Energy value 252 kcal
Fat 11 g
Of which saturated 7 g
Carbohydrates 17 g
Of which sugars 15 g
   
Proteins 20 g
Salt 0,83 g
Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Flap Jack Bar - Σοκολάτα

Η Flap jack είναι η νέα ενεργειακή μπάρα που αναπτύχθηκε για σωματικά δραστήρια άτομα που εκτελούν έντονη και παρατεταμένη άσκηση, ιδανική για πρωινό ή  χρήση πριν την προπόνηση.
Περιέχει Βρώμη η οποία είναι ένας πολύ σημαντικός πόρος υδατανθράκων και δίνει μακράς διαρκείας ενέργεια στο σώμα. Είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και απαραίτητα λίπη.
Η μπάρα Flap Jack ενδείκνυται για αθλήματα αντοχής με υψηλή κατανάλωση ενέργειας.

Η μπάρα Flap Jack έχει μελετηθεί με στόχο να γίνει ένα καλό πρωινό για δραστήριους ανθρώπους.

1 bar = 100 g

Product code PA9021
Nutritional information 100 g
Energy value 397 kcal
Fat 16,4 g
Of which saturated 7 g
Carbohydrates 53,2 g
Of which sugars 23,5 g
Fibres 5,3 g
Proteins 6,6 g
Salt 0,25 g

Διαβάστε περισσότερα...

Pro Action Flap Jack Bar - Γιαούρτι

Η Flap jack είναι η νέα ενεργειακή μπάρα που αναπτύχθηκε για σωματικά δραστήρια άτομα που εκτελούν έντονη και παρατεταμένη άσκηση, ιδανική για πρωινό ή  χρήση πριν την προπόνηση.

Περιέχει Βρώμη η οποία είναι ένας πολύ σημαντικός πόρος υδατανθράκων και δίνει μακράς διαρκείας ενέργεια στο σώμα. Είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και απαραίτητα λίπη.

Η μπάρα Flap Jack ενδείκνυται για αθλήματα αντοχής με υψηλή κατανάλωση ενέργειας.

Η μπάρα Flap Jack έχει μελετηθεί με στόχο να γίνει ένα καλό πρωινό για δραστήριους ανθρώπους.

1 bar = 100 g

Product code PA9022
Nutritional information 100 g
Energy value 397 kcal
Fat 15,3 g
Of which saturated 6,5 g
Carbohydrates 55,6 g
Of which sugars 26,5 g
Fibres 4,3 g
Proteins 6,2 g
Salt 0,25 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Nuts Bar - Πορτοκάλι & Φουντούκι

Η μπάρα Nuts Bar είναι ένα καινοτόμο ενεργειακό προϊόν που αποτελείται από καρύδια, φουντούκια και αμύγδαλα, σε συνδυασμό με δημητριακά και φρούτα.

Εκτός από την παροχή υψηλής ενέργειας, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μεταλλικά άλατα και βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση που καταπολεμούν τον σχηματισμό γαλακτικού οξέως , ως αποτέλεσμα της έντονης προπονήσεις.

Η απουσία βάσης σοκολάτας καθιστά το προϊόν κατάλληλο να μεταφερθεί και να καταναλωθεί πρίν και κατά την διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησης ακόμα και κατά τους θερμότερους μήνες.

Σας προτείνουμε να τρώτε την μπάρα Nuts Bar σε συνδυασμό με φρούτα και χυμούς φρούτων, πριν από έναν αγώνα ή προπόνηση

1 bar = 30 g

Product code PA6714
Nutritional information 30 g
Energy value 157 kcal
Fat 10,1 g
Of which saturated 1,3 g
Carbohydrates 11,76 g
Of which sugars 4,8 g
Fibres 1,8 g
Proteins 3,6 g
Salt 0,03 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Nuts Bar - Βατόμουρο & Αμύγδαλο

Η μπάρα Nuts Bar είναι ένα καινοτόμο ενεργειακό προϊόν που αποτελείται από καρύδια, φουντούκια και αμύγδαλα, σε συνδυασμό με δημητριακά και φρούτα.

Εκτός από την παροχή υψηλής ενέργειας, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μεταλλικά άλατα και βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση που καταπολεμούν τον σχηματισμό γαλακτικού οξέως , ως αποτέλεσμα της έντονης προπονήσεις.

Η απουσία βάσης σοκολάτας καθιστά το προϊόν κατάλληλο να μεταφερθεί και να καταναλωθεί πρίν και κατά την διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησης ακόμα και κατά τους θερμότερους μήνες.

Σας προτείνουμε να τρώτε την μπάρα Nuts Bar σε συνδυασμό με φρούτα και χυμούς φρούτων, πριν από έναν αγώνα ή προπόνηση

1 bar = 30 g

Product code PA6715
Nutritional information 30 g
Energy value 147 kcal
Fat 8,4 g
Of which saturated 0,99 g
Carbohydrates 13,29 g
Of which sugars 7,9 g
Fibres 1,6 g
Proteins 3,9 g
Salt 0,03 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Choco Nuts Bar - Κεράσι & Αμύγδαλο

Η μπάρα Choco Nuts είναι μια ενεργειακή μπάρα με ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους), σε συνδυασμό με τα δημητριακά, τα φρούτα και μία βάση σοκολάτας.

 Εκτός από την παροχή υψηλών επιπέδων ενέργειας, τα καρύδια είναι πλούσια σε μεταλλικά άλατα και βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση που καταπολεμά το σχηματισμό τou γαλακτικού οξέως  που είναι αποτέλεσμα της έντονης προπόνησης.

Σας συνιστούμε να τρώτε την μπάρα Choco Nuts για πρωινό, ή πριν από έναν αγώνα ή προπόνηση.

1 bar = 35 g

Product code PA6711
Nutritional information 35 g
Energy value 174 kcal
Fat 10,5 g
Of which saturated 3,1 g
Carbohydrates 13,6 g
Of which sugars 6,3 g
Fibres 3,6 g
Proteins 4,4 g
Salt 0,051 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Choco Nuts Bar - Βερύκοκο & Φυστίκι

Η μπάρα Choco Nuts είναι μια ενεργειακή μπάρα με ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους), σε συνδυασμό με τα δημητριακά, τα φρούτα και μία βάση σοκολάτας.

Εκτός από την παροχή υψηλών επιπέδων ενέργειας, τα καρύδια είναι πλούσια σε μεταλλικά άλατα και βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση που καταπολεμά το σχηματισμό τou γαλακτικού οξέως  που είναι αποτέλεσμα της έντονης προπόνησης.

Σας συνιστούμε να τρώτε την μπάρα Choco Nuts για πρωινό, ή πριν από έναν αγώνα ή προπόνηση.

1 bar = 35 g

Product code PA6710
Nutritional information 35 g
Energy value 175 kcal
Fat 10,5 g
Of which saturated 4,2 g
Carbohydrates 15 g
Of which sugars 8,6 g
Fibres 2,5 g
Proteins 3,8 g
Salt 0,044 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Fruit Bar - Πορτοκάλι

Η Fruit Bar είναι μια ενεργειακή μπάρα φτιαγμένη με αληθινά φρούτα (περιεκτικότητα παραπάνω από 40%) , με ένα μείγμα από υδατάνθρακες αργής και γρήγορης απορρόφησης με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μη υρογονομένα φυτικά λίπη.

Η εύκολη πέψη του το καθιστά ιδανικό ως ένα σνάκ για αθλητές το οποίο μπορούν να το καταναλώσουν πρίν και κατά την διάρκεια του αγώνα.Επίσης μπορεί να καταναλωθεί και από παιδιά.Δεν έχει καμία επικάλυψη και επομένως είναι κατάλληλο ακόμη και όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές.

1 bar = 40 g

Product code PA8215
Nutritional information 40 g
Energy value 148 kcal
Fat 3,5 g
Of which saturated 0,8 g
Carbohydrates 25,12 g
Of which sugars 14 g
Fibres 2,8 g
Proteins 2,2 g
Salt 0,022 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Fruit Bar - Κεράσι

Η Fruit Bar είναι μια ενεργειακή μπάρα φτιαγμένη με αληθινά φρούτα (περιεκτικότητα παραπάνω από 40%) , με ένα μείγμα από υδατάνθρακες αργής και γρήγορης απορρόφησης με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μη υρογονομένα φυτικά λίπη.

Η εύκολη πέψη του το καθιστά ιδανικό ως ένα σνάκ για αθλητές το οποίο μπορούν να το καταναλώσουν πρίν και κατά την διάρκεια του αγώνα.Επίσης μπορεί να καταναλωθεί και από παιδιά.Δεν έχει καμία επικάλυψη και επομένως είναι κατάλληλο ακόμη και όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές.

1 bar = 40 g

Product code PA8211
Nutritional information 40 g
Energy value 148 kcal
Fat 3,5 g
Of which saturated 0,8 g
Carbohydrates 25,12 g
Of which sugars 14 g
Fibres 2,8 g
Proteins 2,2 g
Salt 0,022 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Fruit Bar - Βερύκοκο

Η Fruit Bar είναι μια ενεργειακή μπάρα φτιαγμένη με αληθινά φρούτα (περιεκτικότητα παραπάνω από 40%) , με ένα μείγμα από υδατάνθρακες αργής και γρήγορης απορρόφησης με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μη υρογονομένα φυτικά λίπη.

Η εύκολη πέψη του το καθιστά ιδανικό ως ένα σνάκ για αθλητές το οποίο μπορούν να το καταναλώσουν πρίν και κατά την διάρκεια του αγώνα.Επίσης μπορεί να καταναλωθεί και από παιδιά.Δεν έχει καμία επικάλυψη και επομένως είναι κατάλληλο ακόμη και όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές.

1 bar = 40 g

Product code PA8210
Nutritional information 40 g
Energy value 148 kcal
Fat 3,5 g
Of which saturated 0,8 g
Carbohydrates 25,12 g
Of which sugars 14 g
Fibres 2,8 g
Proteins 2,2 g
Salt 0,022 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Fruit Bar - Βατόμουρο

Η Fruit Bar είναι μια ενεργειακή μπάρα φτιαγμένη με αληθινά φρούτα (περιεκτικότητα παραπάνω από 40%) , με ένα μείγμα από υδατάνθρακες αργής και γρήγορης απορρόφησης με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μη υρογονομένα φυτικά λίπη.

Η εύκολη πέψη του το καθιστά ιδανικό ως ένα σνάκ για αθλητές το οποίο μπορούν να το καταναλώσουν πρίν και κατά την διάρκεια του αγώνα.Επίσης μπορεί να καταναλωθεί και από παιδιά.Δεν έχει καμία επικάλυψη και επομένως είναι κατάλληλο ακόμη και όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές.

1 bar = 40 g

Product code PA8213
Nutritional information 40 g
Energy value 148 kcal
Fat 3,5 g
Of which saturated 0,8 g
Carbohydrates 25,12 g
Of which sugars 14 g
Fibres 2,8 g
Proteins 2,2 g
Salt 0,022 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Amino Bar - Φουντούκι

Η Amino Bar είναι η νέα ενεργειακή μπάρα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τα αθλήματα έντονης άσκησης και αντοχής τα οποία απαιτούν υψηλή κατανάλωση ενέργειας.

Η μοναδικότητά του συνίσταται στο ότι εμπλουτίζεται με 3 g αμινοξέων (BCAA), βασικά στοιχεία για την ανοικοδόμηση του μυϊκού ιστού. Στην πραγματικότητα, η προσθήκη BCAA επιτρέπει την επιβράδυνση του καταβολισμού των μυών κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης , καθώς συμβάλλει και στην αποφυγή δημιουργίας κραμπών και συσπάσεων των μυών.Η προσθήκη αμινοξέων της βασικής αλυσίδας παρέχει επίσης μια πρόσθετη πηγή ενέργειας που έχει θετική επίδραση στην απόδοση.

Η Amino Bar είναι επίσης πολύ εύπεπτη, διότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σιτηρά και καμία επικάλυψη. Έχει επίσης ένα θρεπτικά πλήρες και ισορροπημένο προφίλ με πρωτεΐνες που προέρχονται από το γάλα.

Σας προτείνουμε να τρώτε την Amino Bar πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από αγώνα ή μετά από πολύωρες προπονήσεις.

  • 3 g of BCAA για κάθε μπάρα.
  • 1 bar = 40 g
    Product code PA9125
    Nutritional information 40 g
    Energy value 158 kcal
    Fat 5,2 g
    Of which saturated 2,3 g
    Carbohydrates 18 g
    Of which sugars 10 g
    Fibres 4,4 g
    Proteins 8 g
    Salt 0,06 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Amino Bar - Σοκολάτα

Η Amino Bar είναι η νέα ενεργειακή μπάρα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τα αθλήματα έντονης άσκησης και αντοχής τα οποία απαιτούν υψηλή κατανάλωση ενέργειας.

Η μοναδικότητά του συνίσταται στο ότι εμπλουτίζεται με 3 g αμινοξέων (BCAA), βασικά στοιχεία για την ανοικοδόμηση του μυϊκού ιστού. Στην πραγματικότητα, η προσθήκη BCAA επιτρέπει την επιβράδυνση του καταβολισμού των μυών κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης , καθώς συμβάλλει και στην αποφυγή δημιουργίας κραμπών και συσπάσεων των μυών.Η προσθήκη αμινοξέων της βασικής αλυσίδας παρέχει επίσης μια πρόσθετη πηγή ενέργειας που έχει θετική επίδραση στην απόδοση.

Η Amino Bar είναι επίσης πολύ εύπεπτη, διότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σιτηρά και καμία επικάλυψη. Έχει επίσης ένα θρεπτικά πλήρες και ισορροπημένο προφίλ με πρωτεΐνες που προέρχονται από το γάλα.

Σας προτείνουμε να τρώτε την Amino Bar πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από αγώνα ή μετά από πολύωρες προπονήσεις.

  • 3 g of BCAA για κάθε μπάρα.

1 bar = 40 g

Product code PA9123
Nutritional information 40 g
Energy value 147 kcal
Fat 3,6 g
Of which saturated 2,1 g
Carbohydrates 19 g
Of which sugars 11 g
Fibres 4,4 g
Proteins 7,6 g
Salt 0,101 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Amino Bar - Μήλο & Βερύκοκο

Η Amino Bar είναι η νέα ενεργειακή μπάρα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τα αθλήματα έντονης άσκησης και αντοχής τα οποία απαιτούν υψηλή κατανάλωση ενέργειας.

Η μοναδικότητά του συνίσταται στο ότι εμπλουτίζεται με 3 g αμινοξέων (BCAA), βασικά στοιχεία για την ανοικοδόμηση του μυϊκού ιστού. Στην πραγματικότητα, η προσθήκη BCAA επιτρέπει την επιβράδυνση του καταβολισμού των μυών κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης , καθώς συμβάλλει και στην αποφυγή δημιουργίας κραμπών και συσπάσεων των μυών.Η προσθήκη αμινοξέων της βασικής αλυσίδας παρέχει επίσης μια πρόσθετη πηγή ενέργειας που έχει θετική επίδραση στην απόδοση.

Η Amino Bar είναι επίσης πολύ εύπεπτη, διότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σιτηρά και καμία επικάλυψη. Έχει επίσης ένα θρεπτικά πλήρες και ισορροπημένο προφίλ με πρωτεΐνες που προέρχονται από το γάλα.

Σας προτείνουμε να τρώτε την Amino Bar πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από αγώνα ή μετά από πολύωρες προπονήσεις.

  • 3 g of BCAA για κάθε μπάρα.

1 bar = 40 g

Product code PA9123
Nutritional information 40 g
Energy value 147 kcal
Fat 3,6 g
Of which saturated 2,1 g
Carbohydrates 19 g
Of which sugars 11 g
Fibres 4,4 g
Proteins 7,6 g
Salt 0,101 g

Διαβάστε περισσότερα...

ProAction Amino Bar - Κεράσι

Η Amino Bar είναι η νέα ενεργειακή μπάρα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τα αθλήματα έντονης άσκησης και αντοχής τα οποία απαιτούν υψηλή κατανάλωση ενέργειας.

Η μοναδικότητά του συνίσταται στο ότι εμπλουτίζεται με 3 g αμινοξέων (BCAA), βασικά στοιχεία για την ανοικοδόμηση του μυϊκού ιστού. Στην πραγματικότητα, η προσθήκη BCAA επιτρέπει την επιβράδυνση του καταβολισμού των μυών κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης , καθώς συμβάλλει και στην αποφυγή δημιουργίας κραμπών και συσπάσεων των μυών.Η προσθήκη αμινοξέων της βασικής αλυσίδας παρέχει επίσης μια πρόσθετη πηγή ενέργειας που έχει θετική επίδραση στην απόδοση.

Η Amino Bar είναι επίσης πολύ εύπεπτη, διότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σιτηρά και καμία επικάλυψη. Έχει επίσης ένα θρεπτικά πλήρες και ισορροπημένο προφίλ με πρωτεΐνες που προέρχονται από το γάλα.

Σας προτείνουμε να τρώτε την Amino Bar πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από αγώνα ή μετά από πολύωρες προπονήσεις.

  • 3 g of BCAA για κάθε μπάρα.
  • 1 bar = 40 g
Product code PA9124
Nutritional information 40 g
Energy value 148 kcal
Fat 3,6 g
Of which saturated 2,1 g
Carbohydrates 19 g
Of which sugars 11 g
Fibres 4 g
Proteins 7,6 g
Salt 0,03 g

Διαβάστε περισσότερα...
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

ΚΑΛΑΘΙ ΑΓΟΡΩΝ

Το καλάθι είναι άδειο
Greek English French German Italian Russian Turkish

ΠΟΔΗΛΑΤΑ

BMC     CUBE     ENERGY     FIDUSA     GHOST     SPECIALIZED     SCOOT     STYLE     LOMBARDO

ΕΛΑΣΤΙΚΑ

MAXXIS     CST     SCHWALBE     CONTINENTAL     JOE'S

ΕΝΔΥΣΗ

ASSOS     ENDURA     GAERNE     SHIMANO

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

+WATT     SIS    PROACTION   

ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ - ΛΙΠΑΝΤΙΚΑ

MOTOREX     MUC-OFF

ΑΝΤΑΛΑΚΤΙΚΑ

SHIMANO     SRAM     KMC     DT SWISS     SUNRINGLE     FOX     RRP

ΑΞΕΣΟΥΑΡ

ROTOR     LEZYNE     BBB     XON     RFR     O_SYNCE     CATEYE     MARIPOSA     BIKE RIBBON     CAMELBAK     MET     GIRO     VENTURA     ANSWER     RENTHAL     ODI     SKS     BLUEGRASS     ELITE     100%     KOOL-STOP     PRO     MRP     STRAITLINE

ΚΑΤΑΛΟΓΟΙ 2017

  • Cube_Catalogue_Mtb_2017.JPG Cube_Catalogue_Hybrid.JPG 
  • Cube_Catalogue_Road_2017.JPG Schwalbe_Catalogue_2017.JPG 
  • maxxis 2016 Ghost_Catalogue_2017.JPG

 

ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΔΥΚΤΙΩΣΗ

rss blog facebook lesvos-pro youtube google

ΣΥΝΔΕΣΗ ή ΕΓΓΡΑΦΗ